食物繊維の話　肩こりなど筋肉の凝り解消、認知症予防にも繋がります。風の時代のゆるふわ整体サロンド聖868 | 優しい整体の施術でゆったりリラックス

食物繊維を摂る事によって腸内細菌が、炎症を取る酪酸といわれるような短鎖脂肪酸という栄養を作り出す事によって腸の中の炎症が取れて結果的に全身の炎症が取れて脳にも影響を与えるのであろうと言われています。

(直接的には繋がるかどうかわかりませんが、私は健康診断の際に65才を超えたら全身の炎症反応を調べた方がよいとある医師から助言されたことがあります。健康で長生きしたければ、全身の炎症具合を調べるようにと。その時点では一般の健康診断項目では詳しくはわからないとの話でしたが)

食物繊維を摂取する事によって、その他にも1⃣血圧を下げる・2⃣体重を落とす・コレステロールの値を下げる・3⃣血糖値を下げる等の効果を期待できます。

現在認知機能が正常な人でも、軽度の人でも重度の人でも均等に食物繊維を摂ることによって認知機能を維持する事ができるという別のデータもあります。現在の摂取が20年後、30年後の健康を左右するのです。

食物繊維＝サラダなどの生野菜を思いがちですが、生に限らずに煮て焼いて炊き込んで美味しくお召し上がりください。

では、ちゃんと食物繊維が摂れているかの１つの目安として1日1回、規則的に排便があるかどうかが重要です。

　　　・色は黄色

　　　・バナナ２本分

　　　・便が水に浮く　

　この３条件を満たしていれば💮印の優等便です。