便秘解消について考えます。　風の時代のゆるふわ整体サロンド聖868 | 全身を整える整体の施術を行っております

やはり当たり前の事ながら16時間断食に腹八分目で、決して食べ過ぎない事。

便秘解消後も、16時間断食後も、身体の吸収力は驚くほど高まっています。だから食べるものに気を付けて下さい。野菜やたんぱく質を多めに、最初に召しあがってください。炭水化物を摂るのがいけないとは決して思いませんが、一口目にご飯をほおばる、というのは避けましょう。美味しいんですけどね。

また16時間断食を提唱すると、じゃあ朝食は抜きで、と考えがちになるかもしれません。私も、勤めた期間の殆どは朝食抜きのコーヒー１杯のみでした。が、身体の事を調べるにつれて、朝食抜きに耐えられるのは欧米の方々だと言う事が最近分かってきたのです。日本人を含めたアジアの方にとっては朝食は非常に大事だとのこと。　

野菜をほとんど摂らない方が心機一転多く摂ようになると、おならの発生率が高い事に驚かれるでしょう。しかし、臭いはありません。全くの無臭ですのでご安心ください。

豆や海藻類を含む食物繊維の摂取量の多い方の20年後、30年後の認知症発生率が、がくんと低いそうです。日本人3500人を対象に20年間追跡調査を行ったデータが2022年に発表されました。認知症になってしまうと、現在のところは進行をある程度抑える事が出来るのみですので、健康維持のための食生活改善で、将来の認知症も予防できるのは素晴らしい事です。